Чем правильно завтракать? Что есть на завтрак?

О необходимости правильно питаться знают все. Многим известно, что основой правильного питания является полноценный завтрак. И при этом большинство женщин по утрам отказывают себе в таком удовольствие. И очень зря. Ведь если приучить себя завтракать ежедневно полезными продуктами, то они не только не отложатся на вашей талии лишними сантиметрами и пойдут на пользу, но и не дадут съесть лишнего до обеда.



Самым популярным вариантом полезного завтрака является каша. Речь идет об овсянке, рисе, гречке, пшене и многих других крупах. Но и они могут надоесть, если есть их ежедневно. Чтобы этого не случилось, важно заранее определиться с альтернативными вариантами. Например, злаки и молочные продукты легко заменяются яйцо, мясом или рыбой. Последние могут быть исключительно нежирными. Хотя в то же время яйцами злоупотреблять не стоит. Лучше в неделю съедать до двух-трех штук.

 

завтрак


Также очень важно не отказываться от молочных продуктов. Речь идет о твороге, сыре, йогурте, кефире, простокваше. Выбор получается не маленьким, поэтому подойдет то, что придется вам по вкусу. При этом именно производные молока смогут обеспечить вашему организму действительно бесперебойную работу, а также восстановить в желудочно-кишечном тракте нормальную микрофлору.



Если же говорить о фруктах, то здесь вообще не существует лишних ограничений. Вот только есть их следует не прям на завтрак или еще даже перед ним, или даже уже сразу после. В идеале следует подождать около получаса после приема пищи для того, чтобы съеденная еда не вызвала брожения.

Популярное на сайте

Извините. Данных пока нет.

 

То есть следует перед выходом из дома позавтракать полноценно. А вот уже на работе до того, как начать свой рабочий день, следует съесть банан, дыню, грушу или яблоко.

Запивать вкусные и полезные завтраки можно кофе, зеленым чаем и какао. Делать это следует тоже не прямо после еды или во время нее, а спустя десять-пятнадцать минут. Тогда они усвоятся лучше всего.