свадьба досуг мода стиль выпускной день рождения праздники дизайн интерьер
 
 
 
мода стиль дизайн
 





 

Здоровый образ жизни – мифы и реальность


Многие наши современники становятся жертвами рекламы. Новые идолы – Красота и Здоровье, став объектами бойкой торговли, диктуют жесткие правила: вес, рост, объем талии и бедер, распорядок дня, пищевой рацион, количество калорий, виды спортивных нагрузок. Согласитесь, что жизнь по вышеназванной программе больше похожа на отбывание срока в добровольном заточении. Уверовав в абсолютную непогрешимость данных рекомендаций, и отдавая себе отчет о невозможности их выполнения, рядовые граждане разочаровываются в жизни и перестают совершенствовать себя. А зря.

Ведь здоровый образ жизни – это, в первую очередь, умение наслаждаться процессом, а не стремление любой ценой достигнуть цели. Красота и здоровье – категории личные. Все, что не приносит счастья отдельно взятому конкретному человеку не может считаться здоровым и красивым. А посему, когда нам говорят, что алкоголь вреден, вспомним, что бокал хорошего вина перед обедом улучшает пищеварение и благотворно влияет на состояние сердечнососудистой системы.

Когда нам заявляют, что ужинать категорически запрещено, вспоминаем, что белковая пища и овощи, съеденные после 18 часов отлично перевариваются и не вызывают повышения уровня глюкозы в крови, а потому – можно и нужно есть, если кушать хочется! И главное: сытый человек, это добрый человек. А вот голодание зачастую плохо сказывается на нервах и душевном расположении. Тому, кто гонит нас против воли в спортзал предложим прогуляться. Ведь ходьба – это естественный способ тратить энергию.

Рационально распределить обычную каждодневную физическую нагрузку поможет ходьба. Ведь всем известно, что люди, игнорирующие лифт и превращающие дорогу от офиса к дому в прогулку на свежем воздухе, сохраняют постоянные показатели нормального веса, отлично высыпаются а это, в свою очередь, помогает поддерживать здоровье сердечной мышцы и нервной системы. Контролировать эффективность таких прогулок поможет шагометр. Зная, что регулярная ходьба помогает контролировать и снижать вес, измерим, сколько шагов нам осталось до обретения отличного самочувствия.

Полтора километра, пройденные пешком помогут утилизировать около 100 килокалорий, а три километра в день помогут снизить вес на 400 г в течение трех недель регулярных упражнений. А если человек проходит менее трех тысяч шагов в день- участь его незавидна. Ведь это и есть тот самый малоподвижный образ жизни, который породил болезни современной цивилизации. И напоследок рекомендация для самых ленивых – знайте, что ходьба в темпе от 60 шагов в минуту, в течение 10 минут, даст такой же эффект, как длительная прогулка в небольшом темпе.







 






 
свадьба        досуг        мода стиль        выпускной        день рождения        дизайн интерьер        праздники       
    Яндекс.Метрика
 
e-mail: alex@gomel-prazdnik.by
Разработка сайта - Студия Алексея Короткого, 2010 - 2017