Психология Саморазвитие

Как сохранить спокойствие в напряженных ситуациях

Что такое спокойствие и как его сохранить в напряженных ситуациях?

Спокойствие – состояние, когда у человека не возникают внутренние противоречия и конфликты, а внешний мир воспринимается спокойно, без тревоги и волнения.

То есть когда человека все устраивает и ничего не тревожит, тогда он находится в прекрасном состоянии спокойствия и гармонии. Можно вспомнить слова известного героя мультфильма: «Спокойствие, только спокойствие» и произносить их мысленно, когда возникают тревожные ситуации.

Ниже будут перечислены отличные рекомендации о том, как сохранять спокойствие и невозмутимость в различных обстоятельствах:

1. Воображение

Девочка с замком

Необходимо найти тихое место, комфортно расположиться и закрыть глаза. Вообразить мысленно, что вы прибываете в великолепном и спокойном месте, например, на необитаемом острове с белоснежным песком и окружающими пальмами или в церкви. Что вам больше по душе.

2. Разные чувства

Бабочка в руках

Когда вы представляете себя на пляже, вдыхаете запах свежего воздуха, ловите лучики солнца на своем лице и наслаждаетесь однообразным шумом волн, то вы испытываете массу положительных чувств при этом и успокаиваетесь.

3. Прогулка на свежем воздухе

Девочка и мыльные пузыри

Во время прогулки на свежем воздухе человек расслабляется и отдыхает. Такая прогулка снимает грусть, происходит прилив внутренней энергии. Прогуливаясь, вы рассматриваете окружающий вас мир, ощущаете легкий ветерок, слышите звуки своих шагов.

4. Позвонить другу

Люди с телефонами

Отлично расслабляет общение с друзьями, которые всегда поддержат и при этом необязательно нужен повод для встречи. Сердечная беседа прекрасно успокаивает и умиротворяет.

5. Глубокий вдох

Счастье

В тяжелые минуты, когда происходит напряженная ситуация, человек обычно старается задержать дыхание, однако, это делать нельзя. Лучше всего успокоиться мысленно и физически. Нужно закрыть глаза, принять сидячее положение, сделать несколько раз глубокий вдох через нос. При глубоком вдохе желательно «вдыхать» спокойствие, при выдохе – накопившееся напряжение.

6. Отдых

Отдых

В процессе вождения автомобиля нежелательно включать радио, лучше насладиться тишиной, которая снижает поток чувств.

Эти приемы можно использовать для душевного и эмоционального равновесия. Здоровые нервы способствуют здоровью всего организма человека. Главное – всегда сохранять спокойствие, тогда никакие стрессы не смогут воздействовать на вас!