Психология Самопознание Саморазвитие

Как успокоится за 1 минуту

Всем людям свойственно нервничать и переживать стресс. Тем более в наш стремительный ХХI век. Нехватка времени, семейные проблемы, непростые взаимоотношения с близкими, загруженность, проблемы на работе — со всем этим сталкивается практически каждый, что, безусловно, влияет на наше эмоциональное состояние.

Как справиться с негативными эмоциями?

Спокойствие

Давайте познакомимся с моментальной техникой снятия стресса за 1 минуту. С чего нужно начать?

Во-первых, нужно признаться в себе в том негативном чувстве, которое вы испытываете.

Например, если вы злитесь, скажите «Да, я злюсь!», если вы обижены — «Да, я обижена!» и так далее. При этом, обязательно проговаривайте вслух. Очень важно признать свое текущее состояние, потому что многие люди, испытывая негативные чувства, сами себе в них не признаются, то есть живут неосознанно.

Следующий шаг — неважно где вы стоите, даже если вы идете, то остановитесь и закройте глаза. Попытайтесь найти то место, где локализуется негативное чувство. Может быть у вас немного начала болеть голова, может начало болеть сердце. Своим внутренним взглядом определите где именно прячется это чувство. И как только вы его найдете, направьте туда всю cвою любовь. Для этого глубоко дышите, чувствуйте, как с каждым вдохом вы наполняетесь любовью, а с каждым выдохом из вас выходит негативное, разрушающее чувство.

девушка

После того, как вы наполнили себя любовью и счастьем и выгнали из себя все негативное, проговорите себе вслух «Я наполняюсь…» и называйте то чувство, которое является противоположностью негативного чувства. Например, «Я наполняюсь благодарностью», Я наполняюсь радостью, счастьем» и так далее. Наполняйте себя любовью и радостью, почувствуйте, как реки любви наполняют все ваши части тела и органы. Меняйте те деструктивные чувства, с которых все начиналось, на позитивные.

В принципе, это очень просто. Если вы делаете первые шаги в направлении осознанности, работы со своими чувствами, то будет сложно. Но с каждой новой практикой, с каждым днем вы почувствуйте, насколько легче и быстрее вам это дается. В дальнейшем вы будете успевать это делать даже меньше, чем за 1 минуту.