Мысль о том, что для похудения обязательно нужно голодать прочно укоренилась у нас в головах. И логично предположить, что чем больше килограмм нужно скинуть, тем больше следует ограничить употребление пищи. В этом и состоит самая опасная ошибка всех, кто сидит на диетах.
Опасная — потому что кроме явной неэффективности, может еще и нанести значительный вред вашему организму и здоровью. Давайте разберемся подробно, что происходит с организмом во время низкокалорийных диет вместе с фитнес-блогером Леной Карасевой.
1. Организм теряет жидкость и мышцы.
Как правило, чтобы похудеть, вы отказываетесь от сладкого и сокращаете свои рацион на 500 и более калорий в день. Сначала вы быстро начинаете терять в весе.
Это происходит из-за нехватки энергии, ведь раньше еды было больше и организм добывал энергию оттуда, а сейчас ему приходится искать другие способы. И тогда он будет избавляться от мышечной массы, за счет чего и происходит похудение.
Внимание! Жир никуда не уходит. Вы теряете жидкость и мышцы. А жирок остается на своих местах.
2. После потери жидкости и мышц уходить больше нечему. Потеря веса останавливается.
Но так не может долго продолжаться. Вскоре этот источник закончится, энергии не будет хватать для обменных процессов. Вследствие этого замедлиться метаболизм и вес перестанет уходить. Даже тренировки в спорт-зале не помогут вам сдвинуть стрелку весов еще немного.
3. Гормональный сбой
На этом сюрпризы голодной диеты не заканчиваются. Нехватка энергии влияет на выработку различных гормонов, в том числе и тех, что отвечают за аппетит и насыщение. Стоит вам перейти на нормальную еду, как на вас нападет жор и все потерянные килограммы вернутся с лихвой.
Причем вернутся не в качестве потерянной мышечной массы, а дополнительным жирком. Таким образом, ухудшиться качество тела.
4. Ухудшение внешнего вида.
Да и на внешности это скажется не лучшим образом. Дефицит различных витаминов и микроэлементов после голодания даст о себе знать выпадающими волосами и ломкими ногтями, сухой кожей с появляющимися морщинами.
Из всего этого можно заключить, что голодные диеты наносят огромный ущерб здоровью и не помогают похудеть. Если хотите похудеть, нужно питаться правильно с небольшим дефицитом калорий, делать перерывы в диетах и не голодать ни в коем случае.
Вес будет уходить медленно, зато полученный результат останется с вами надолго!
Назло бывшему: 9 женщин, которые превратились из дурнушек в красавиц после развода.
Капустная диета. Меню на каждый день
Как найти мужчину после 40 лет