Фрукторианская диета — это питание, которое полностью основано на потреблении фруктов.

 Многие люди ищут здоровые диеты, чтобы поддерживать свою форму и наслаждаться летним сезоном, и среди доступных вариантов фрукторианская диета становится все более популярной.

Основная идея этой диеты заключается в том, чтобы употреблять в пищу только свежие фрукты. Фрукторианская диета предлагает уникальный подход к питанию и отличается от других диет.

Капустная диета на 7 дней, меню на каждый день

фруктовый салат

Что такое фруктовая диета и как она работает?

Идея этой диеты заключается в том, что фрукты содержат все питательные вещества, необходимые для поддержания человеческого организма.

Фактически, это диета, основанная главным образом на потреблении свежих фруктов вместе с небольшим количеством других растительных продуктов — овощей.

Те, кто придерживается этой диеты, избегают употребления мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц и полуфабрикатов. 

Фрукторианская диета — это особенно жесткая и ограничительная диета, в которой 50/75% калорий поступает из сырых фруктов , а остальная часть поступает из овощей, а также из орехов, семян и злаков.

Реально ли похудеть во сне? Или «ДА» то как

фруктовая диета

Плюсы…

Соблюдение фруктовой диеты может иметь некоторые преимущества для здоровья.

Высокое содержание антиоксидантов во фруктах может помочь уменьшить воспаление и защитить организм от повреждения свободными радикалами.

Фрукты также богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогают поддерживать регулярную дефекацию и способствуют хорошему пищеварению и сердечно-сосудистой системе .

Кроме того, эта категория продуктов, как правило, низкокалорийна и богата водой, что помогает достичь чувства сытости и увлажнения.

… и минусы

Однако, несмотря на потенциальные преимущества, у этой диеты есть некоторые недостатки , о которых следует помнить.

Из-за диетических ограничений может быть трудно получить все питательные вещества, необходимые для сбалансированного питания , такие как полноценные белки, витамин B12, кальций и железо. Поэтому это может привести к снижению уровня энергии, вызывая чувство усталости и истощения.

Кроме того, любая диета, которая полностью исключает несколько групп продуктов, вероятно, будет небезопасной для соблюдения в течение длительного периода времени.

Наконец, помните, что всегда желательно проконсультироваться со специалистом, прежде чем приступать к любой новой диете. 

Как похудеть в ногах и не причинить вреда здоровью?