Фрукторианская диета — это питание, которое полностью основано на потреблении фруктов.
Многие люди ищут здоровые диеты, чтобы поддерживать свою форму и наслаждаться летним сезоном, и среди доступных вариантов фрукторианская диета становится все более популярной.
Основная идея этой диеты заключается в том, чтобы употреблять в пищу только свежие фрукты. Фрукторианская диета предлагает уникальный подход к питанию и отличается от других диет.
Капустная диета на 7 дней, меню на каждый день
Что такое фруктовая диета и как она работает?
Идея этой диеты заключается в том, что фрукты содержат все питательные вещества, необходимые для поддержания человеческого организма.
Фактически, это диета, основанная главным образом на потреблении свежих фруктов вместе с небольшим количеством других растительных продуктов — овощей.
Те, кто придерживается этой диеты, избегают употребления мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц и полуфабрикатов.
Фрукторианская диета — это особенно жесткая и ограничительная диета, в которой 50/75% калорий поступает из сырых фруктов , а остальная часть поступает из овощей, а также из орехов, семян и злаков.
Реально ли похудеть во сне? Или «ДА» то как
Плюсы…
Соблюдение фруктовой диеты может иметь некоторые преимущества для здоровья.
Высокое содержание антиоксидантов во фруктах может помочь уменьшить воспаление и защитить организм от повреждения свободными радикалами.
Фрукты также богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогают поддерживать регулярную дефекацию и способствуют хорошему пищеварению и сердечно-сосудистой системе .
Кроме того, эта категория продуктов, как правило, низкокалорийна и богата водой, что помогает достичь чувства сытости и увлажнения.
… и минусы
Однако, несмотря на потенциальные преимущества, у этой диеты есть некоторые недостатки , о которых следует помнить.
Из-за диетических ограничений может быть трудно получить все питательные вещества, необходимые для сбалансированного питания , такие как полноценные белки, витамин B12, кальций и железо. Поэтому это может привести к снижению уровня энергии, вызывая чувство усталости и истощения.
Кроме того, любая диета, которая полностью исключает несколько групп продуктов, вероятно, будет небезопасной для соблюдения в течение длительного периода времени.
Наконец, помните, что всегда желательно проконсультироваться со специалистом, прежде чем приступать к любой новой диете.
Как похудеть в ногах и не причинить вреда здоровью?