Для многих женщин, желающих похудеть, зона галифе становится настоящей проблемой. Избавиться от лишнего жира здесь очень сложно, что зачастую приводит женщин на стол к пластическим хирургам. Липосакция способна помочь быстро и наибольшим эффектом, однако многие представительницы слабого пола сначала хотят попробовать избавиться от лишних сантиметров с помощью более щадящих способов.
6 привычек, которые избавят вас от целлюлита. Третья моя любимая
В этом случае женщине предстоит сразу для себя уяснить, что не существует радикально быстрых способов сжигания жира. Придётся приложить много усилий для того, чтобы без ножа пластического хирурга стать красивой и сексуальный. Менять придется весь свой образ жизни. В первую очередь, нужно будет правильно и сбалансировано питаться. Жёстких диет при этом соблюдать не потребуется, однако из своего рациона придётся исключить различные пирожные и шоколад. А чтобы приобрести привлекательные формы, нужно будет заниматься антицеллюлитной гимнастикой и самомассажем. Путь к хорошей фигуре будет длинным и тернистым, однако результаты при правильной диете и выполнении всех процедур обязательно порадуют женщину.
1. Гимнастика
Заниматься ей придётся пять раз в неделю. Далее приведен комплекс упражнений, которые будет несложно выполнить в домашних условиях.
2. Садимся на пол, раздвигаем ноги в стороны, немного откланяемся назад и упираемся руками в пол. Затем на вдохе стараемся подтянуть колени к плечам. Выдыхаем, одновременно выпрямляя ноги, не касаясь ими пола. Сначала достаточно будет выполнить это упражнение три раза. Через пару недель занятий количество повторов можно будет увеличить сначала до пяти, а потом до десяти.
3. В том же положении, что и в прошлом упражнении, подняв ноги немного над полом, поворачиваем кончики носков сначала внутрь, потом наружу. Начинаем с пяти раз, затем увеличиваем количество повторений до двенадцати за тренировку.
Начинать гимнастику необходимо с разминки, чтобы подготовить организм к нагрузкам и избежать травм. Набор упражнений может меняться. Не постоянно и количество подходов и повторений. Вначале нужно приучить организм к нагрузкам, но постепенно нужно увеличивать интенсивность упражнений.
2. Самомассаж
Эту процедуру лучше проводить сразу после гимнастики. Продолжительность этой процедуры — около четверти часа. Начинать массаж нужно с мягких поглаживающих движений. Затем нужно начинать массировать кожу более интенсивно, до ощущения теплоты. Заканчивать процедуру стоит также лёгким поглаживанием.
Хорошее средство при борьбе с целлюлитом и лишним весом — это массаж после горячей ванной. Проводят его так же, как и обычный самомассаж. Эффект будет больше, если в ванну добавить отвар целебных трав, например, ромашки или шалфея. Однако проводить эту процедуру нельзя, если у вас есть заболевания кожи, или вы страдаете от простуды.
Понятно, что самый быстрый способ удаления жира в зоне галифе — это липосакция. Тем более что в этом месте обычно жира скапливается не так уж и много, так что врачи используют при его отсасывании шприц. Только вот после этой процедуры может обвиснуть кожа и всё равно придётся потратить время на гимнастику, чтобы она подтянулась и стала упругой.
Рассказываем, как за 15 минут в день получить стройную талию
16 продуктов на твоей кухне, которые мешают похудеть
Нутрициолог рассказала что и как есть, чтобы похудеть
Назло бывшему: 9 женщин, которые превратились из дурнушек в красавиц после развода
Реально ли похудеть во сне? Или «ДА» то как?
Капустная диета на 7 дней, меню на каждый день
Фитнес-блогер на пальцах объяснила, почему голодные диеты не работают