Есть ли рисовая диета? Конечно есть, на ней сидят популярнейшие люди, о которых мы все знаем. Особенно эта диета популярна в России, Беларуси и Украине.
Рисовая диета – является одной из самых популярных диет. Она обещает нам избавиться от 10 килограмм за неделю, возможно это или нет, сейчас узнаем.
Рис – достаточно низкокалорийный продукт, который очень хорошо очищает организм. Он способен выводить из организма токсины, шлаки, воду и соль. Он безопасен для людей, которые страдают от аллергий, так как в нем совсем нет глютена, что и для худеющего человека тоже неплохо.
Обычно, рисовой диеты придерживаются от 3 до 14 дней.
И как у всех диет, у нее есть свои достоинства и недостатки. Давайте сразу разберем их, чтобы вы знали, подходит вам рисовая диета для похудения или нет.
Польза рисовой диеты:
- Самое главное свойство риса – абсорбирующие, из организма эффективна выводятся все вредные вещества.
- Низкая цена, он доступен абсолютно всем в любом супермаркете.
- Очень легко готовиться. Даже если у вас проблемы с кулинарией, то вы не ощутите особых проблем в приготовлении этой крупы.
Вред рисовой диеты
- Рис известен своими скрепляющими свойствами, поэтому он с легкостью может привести к запорам.
- Из-за того, что в рационе почти отсутствует белок, это приводит к истощению мышц. Девушка выглядит худой, но у ее фигуры нет рельефности.
- Помимо того, что рис выводит из организма вредные вещества, он еще захватывает с собой соли калия. Что не является хорошо для костей.
Рисовая диета сколько нужно придерживаться?
Диетологи советуют сидеть на рисовой диете от 3-х до 14-ти дней. Также, рекомендуют устраивать разгрузочные дни раз в одну-две недели.
Диета рисовый день или разгрузочный день
За один день, вы можете скинуть 1,5-2 килограмма. Правда, это будет не из-за того, что сжегся подкожный жир. А потому что вывелась лишняя жидкость из организма. Но, это тоже неплохо. Также, если вы возьмете за правило регулярно проводить такие разгрузочные дни, то результат будет заметен.
На день вам нужно сварить 1 стакан риса и кушать только его в течении всего дня. Необходимо пить много воды и допускается зеленый чай.
Рисовая диета очищения за три дня
Для того, чтобы очистить организм, нужно на протяжении трех дней кушать рис. В первой половине дня можно зеленое яблоко или грейпфрут, а во второй половине дня или на обед можно есть огурец или капусту.
На завтрак у вас 150 грамм риса.
На второй завтрак у вас грейпфрут или зеленое яблоко.
На обед – рис 200 грамм.
Полдник – огурец или капуста (100 грамм).
На ужин – 75 грамм риса.
Рацион каждый день повторяется. За три дня уйдет от 3 до 5 килограмм.
Минус рисовой диеты именно в таком формате, что это очень трудно и многие не выдерживают и срываются. При этом начинают есть запрещенные продукты и вес прибавляется вдвойне.
7 правил рисовой диеты
- Не больше 14 дней нужно придерживаться этой диеты.
- При приготовлении риса немного не доваривайте его.
- Если вы правда хотите похудеть, то не добавляйте в рис соль и масло.
- Для того, чтобы вам не приелся рис, то используйте его разные сорта (их огромное количество и каждый имеет свой вкус).
- На этой диете нужно начать употреблять витаминные комплексы, чтобы организм не нуждался в нужных элементах.
- Для того, чтобы у вас не было запоров, не пейте воду после приема злаков. Пить можно через час-полтора.
- В день нужно выпивать от 1,5 литра воды, так как рис обладает скрепляющими свойствами. Поэтому не забывайте про насыщение организма жидкостью.
Если вы после всего прочитанного пришли к выводу, что рисовая диета для похудения и очищения организма вам подходит, то самое время перейти к меню.
Запрещенные продукты, которые нельзя включать в меню рисовой диеты для похудения.
- Все крупы, можно только рис.
- Жирная рыба.
- Консервы (консервированная рыба или тушенка).
- Газированные напитки.
- Алкогольные напитки.
- Кофе.
- Выпечка.
- Хлеб.
- Сладости.
- Бобовые.
- Фаст-фуд.
- Соусы.
- Крахмальные овощи.
- Жирное мясо.
- Чипсы, крекеры и т.д.
Запомните, что рисовая каша при диете – это основное блюдо, которое нужно будет кушать на завтрак, обед и ужин.
Рисовая диета меню на 7 дней
День 1.
Завтрак.
- Отварной рис — 75 грамм.
- Кефир — 150 мл.
Обед.
- Отварной рис — 100 грамм.
- Салат овощной (капуста, помидор, огурец, зелень по вкусу, заправлен лимонным соком) – 150 грамм.
Ужин.
- Отварной рис — 75 грамм.
- Свежий огурец – 1 штука.
День 2.
Завтрак.
- Отварной рис — 75 грамм.
- Изюм — 2 столовые ложки.
Обед.
- Отварной рис — 100 грамм.
- Овощи гриль или жаренные без масла (цветная капуста, спаржа, морковь) – 150 грамм.
Ужин.
- Отварной рис — 50 грамм.
- Свежий салат из моркови (заправлен лимонным соком, без добавления сахара, соли и масла) – 100 грамм.
День 3.
Завтрак.
- Отварной рис — 50 грамм.
- Орехи (грецкие или миндаль) – 45-50 грамм.
Обед.
- Отварной рис — 100 грамм.
- Тушеные грибы с овощами (без масла и соли, на воде) – 150 грамм.
Ужин.
- Отварной рис — 75 грамм.
- Две столовые ложки сметаны.
День 4.
Завтрак.
- Отварной рис — 75 грамм.
- Творог – 100 грамм.
Обед.
- Отварной рис – 150 грамм.
- Ряженка – 200 мл.
Ужин.
- Отварной рис — 50 грамм.
- Запеченное яблоко с медом.
День 5.
Завтрак.
- Отварной рис — 75 грамм.
- Апельсин – 1 штука.
Обед.
- Рисовый суп – 200 грамм.
- Рисовый хлебец – 2 штучки.
Ужин.
- Отварной рис — 50 грамм.
- Свежий салат овощей (помидор, огурец, заправленный лимонным соком).
День 6.
Завтрак.
- Отварной рис — 75 грамм.
- Чернослив – 50 грамм.
Обед.
- Отварной рис — 100 грамм.
- Яйцо – 1 штука.
- Огурец – 1 штука.
Ужин.
- Отварной рис — 50 грамм.
- Вареные кабачки – 150 грамм.
День 7.
Завтрак.
- Отварной рис — 75 грамм.
- Зеленое яблоко – 1 штука.
Обед.
- Отварной рис — 100 грамм.
- Тушеные грибы с цветной капустой (тушится на воде, без масла и соли) – 150 грамм.
Ужин.
- Отварной рис — 75 грамм.
- Кефир – 150 мл.
Если ваш желаемый результат не достигнут и у вас еще есть силы продолжать худеть, то рисовая диета на неделю переходит на вторую, с таким же рационом.
Если до основного приема пищи еще много времени, а чувство голода как будто поедает вас изнутри. То не срывайтесь на бесполезные и вредные перекусы, такие как: кусочек шоколадки, магазинный сок, соленые орешки, чипсы и так далее. Допускается выпить йогурт без добавок или кефир. Также, можно выпить зеленый чай без сахара или съесть 5-6 штучек орешков без добавок.
Диета после рисовой диеты
После того, как вы прошли курс диеты и достигли своего определенного результата, нужно правильно выйти из него. Постепенно добавлять в рацион другие крупы, добавлять немного мяса и бобовые. Но все нужно делать аккуратно и не переусердствовать, так как достигнутый вами результат может пойти крахом. А это явно не то, чего вы хотите.
Также, не следует забывать и про воду. Она помогает выводить шлаки из организма и поддерживать водный баланс вашего тела. Для того, чтобы рассчитать, сколько воды вам необходимо в день. Нужно 30 мл умножить на ваш вес (прохладная пора года). Или 40 мл умножить на ваш вес (жаркая пора года).
Многие женщины задаются вопросом, можно ли рисовую муку на диете? Мы решили посоветоваться и ее ответ однозначный – нет. Вот, что она нам сказала.
«Я очень часто вижу, что девушки, которые готовят рецепты ПП блюд на рисовой муке. Это стало очень популярно, но никто из них не залез и не прочел ее состав.
Все считают, что пшеничная мука – вредна для здоровья, особенно тех людей, кто страдает от ожирения или диабетик.
Все верно. Ее ГИ высокий – 85 единиц, поэтому для людей, желающих снизить уровень сахара и похудеть – эта мука не подходит.
А вот рисовую муку нам показывают совсем с другой стороны. Пишут, что она богата витаминами и белками, не содержит глютен. Но опускают момент, что у нее высокая концентрация крахмала. А что такое крахмал? Это тот же сахар, если говорить простыми словами. Поэтому, о том, что она противопоказана диабетикам, пишут в самом конце и маленьким шрифтом. Тот факт, что она запрещена людям с повышенным сахаром в крови очевиден. Так как ГИ в рисовой муке – 95. А это на 10 больше, чем в пшеничной. Ну что? Получится кушать оладушки и блинчики на рисовой муке и при этом худеть? Кажется нет! Рисовая мука на диете станет препятствием на вашем пути к идеальной фигуре.
Если у вас непереносимость глютена или аллергия на него и вам захотелось выпечки, то безусловно, рисовая мука вам отличный помощник. Но помните, что сахар у вас в крови явно повысится.
И хотелось бы, чтобы при надписи «диетический продукт» вы читали состав. Так как он может быть далеко не диетический и вредить вашему здоровью. Ведь многим производителям все равно на ваше здоровье. Им главное продать их продукт и заработать денежку».
Из этого следует сделать вывод, что диета рисовая для похудения за неделю с добавлением выпечки из рисовой муки – невозможна.
Еще один вопрос, который интересует желающих избавиться от лишних килограмм – это «можно ли при рисовой диете белок?».
Опять же, мы поинтересовались у диетолога и вот, что она нам рассказала.
«Белок необходим для поддержания здоровья организма. Исключать его полностью из рациона на 14 дней нельзя, да и на 7, тоже не стоит. Белок – это наша энергия и наша жизнь. Если убрать его из рациона, то мышц потеряют вид и уйдут. Безусловно, вес снизится, но кому это нужно с потерей рельефа? Поэтому, рисовая диета меню должно включать белок, хотя бы в небольшом количестве».
Ну что, а вот и самое время перейти к рецептам.
Рисовая суп диета
Ингредиенты:
- 100 грамм куриной грудки (для вкуса).
- 200 грамм риса.
- Морковь – 1 штука.
- 250 грамм цветной капусты.
Приготовление. Нарезать куриную грудку очень мелкими кусочками и отварить минутки 3. Затем добавить рис и цветную капусту. В самом конце кладем морковь. Варится этот суп примерно 30 минут. И отличный обед готов.
Рисовая диета рецепты
Рисовый салат.
Ингредиенты:
- Листья салата – 4-5 штучек.
- Помидоры черри – 2-3 штучки.
- Рис – 100 грамм.
- Огурец – 1 штучка.
Приготовление. Рис отваривается без соли и масла. Примерно 7-8 минут. После того, как рис остыл кладем его в тарелку с нарезанными помидорки, листья салата и огурец.
Замечательный салат, которой подойдет для обеда и для ужина – готов!
Салат на 2 порции.
Овощное рагу с рисом.
Ингредиенты:
- 200-250 грамм риса.
- Кабачок – 200 грамм.
- Капуста – 200 грамм.
- Помидор – 1 штучка.
- Морковь – 1 штучка.
Приготовление. В утятницу или в противень наливаем немного воды (200 мл примерно), затем кладем туда рис. Сверху крошим овощи в любой для вас форме. И тушим или запекаем 30-35 минут.
И классный обед готов.
Этот обед рассчитан на 3 порции.
Рис и тушеная спаржа.
Ингредиенты: рис – 200 грамм, спаржа – 250 грамм, морковь – 1 штучка, зелень по вкусу.
Приготовление. Отварить рис примерно 5-8 минут. И в это же время можно тушить спаржу. Спаржа тушится в течение 15 минут. После в нее добавляется морковь и зелень. Еще протушить 2-3 минуты и подавать к столу.
Подавать нужно в следующем виде: сначала кладется рис, а затем сверху спаржа.
Эти граммы рассчитаны на два приема пищи.
Отзывы девушек, которые сидели на рисовой диете.
Алиса, 23 года. «Я сидела на диете 14 дней и у меня ушло 7 килограмм. Результатом я довольна, чувства голода во время диеты я не испытывала».
Ангелина, 25 лет. «Диета мне понравилась, я придерживалась ее 7 дней. Действительно, организм очистился, я чувствую легкость и уверенность в себе. У меня ушло 4 килограмма».
Надежда, 45 лет. «Диета неплохая, придерживалась ее 7 дней. Единственное, что после того, как она закончилась хотелось наесться всего и сразу. Но я сдержалась и постепенно вводила пищу в рацион. За диету я скинула 3 килограмма. Во время выхода еще 2. Результатом я довольна!»
Вера, 38 лет. «Диета неплохая, но мне было очень трудно с малым количеством мясных продуктов. Поэтому я быстро сошла с дистанции снижения веса именно этим способом».
Приятного аппетита!
Помните, что залог вашего похудения – это уверенность в себе. Любите и хвалите себя. Потому что вы самые прекрасные в мире! Радуйте себя не только едой, а другими эмоциями, которые приносит вам жизнь. Прогулке в парке или встрече с друзьями, просмотру фильма или чтению любимой книги. У вас все получится. Удачи!